Люди очень ценят свободу. Однако все время стремятся загнать себя в определенные рамки: заборы, стены, знаки ограничения скорости, правила дорожного движения. Они боятся за свою неприкосновенность, здоровье жизнь. Но и среди них находятся смельчаки не волнующиеся о себе. Зачем искать переход, если можно через дорогу? Зачем топать по лестнице , если можно спрыгнуть? Зачем задыхаться идя по тротуару, если можно лететь по воздуху через крыши? "Нет границ, есть лишь препятствия", - такова философия паркура.
Этому виду экстремального спорта и посвящен наш сайт.
Пить во время тренировки или нет?
категория:
дата: 28-05-2008 добавил:
Пить во время тренировки или нет?
Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:
злоупотребление сауной
изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.
В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.
Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.
Пить воду можно.
Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.
Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.
Вывод:
пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.
Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.
Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.
Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:
за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
за 10-15 минут – 100 мл
во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь
Любители легкого и быстрого результата за деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов.
Одним из важных факторов ухудшения здоровья человечества, такими как:
- гиподинамия
- переедание
- вредные привычки
- неправильный питьевой режим.
Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день.
Просмотров новости: 3262
Похожие новости:
Бескамерные шины (Опубликована 2011-08-18 12:56:58) ООО "Автопромсервис" образовано в августе 2003 года. Компания занимается поставками промышленного, металообрабатывающего, деревообрабатывающего, строительного, подьемно-транспортного, компрессорного, ...
Одежда паркура (Опубликована 2011-08-18 12:36:14) К выбору одежды трейсер должен подходить с особой внимательностью, ведь от нее зависит и комфорт, и безопасность. Главным критерием при выборе одежды несомненно является способность давать свободу дви...
Кондиционеры (Опубликована 2011-06-22 12:57:39) Купить кондиционер в Москве становится все сложнее. Нет, конечно, не потому что в столице плохой выбор кондиционеров, в том числе и в интернет-магазине . Такая ситуация складывается из-за сильной кон...
Браконьерство (Опубликована 2011-04-24 14:39:12) Новейшую историю Калининградской области можно условно разделить на два периода. Почти полвека при коммунистах здесь был край безбожия. Сейчас область буквально наводнили представители различных религ...
Женщины (Опубликована 2011-04-23 11:49:56) На вопрос, какой должна быть фигура современной женщины, нельзя ответить однозначно. Традиционно бытует мнение, что сельские жители больше интересуются "задними частями" и бюстом, в то время как город...
Опрос
Сапка...))
Срочный ремонт телефонов в Москве. Для чего нужны оффшорные схемы? Для защиты ваших активов регистрируйте оффшоры с закрытым реестром.