Люди очень ценят свободу. Однако все время стремятся загнать себя в определенные рамки: заборы, стены, знаки ограничения скорости, правила дорожного движения. Они боятся за свою неприкосновенность, здоровье жизнь. Но и среди них находятся смельчаки не волнующиеся о себе. Зачем искать переход, если можно через дорогу? Зачем топать по лестнице , если можно спрыгнуть? Зачем задыхаться идя по тротуару, если можно лететь по воздуху через крыши? "Нет границ, есть лишь препятствия", - такова философия паркура.
Этому виду экстремального спорта и посвящен наш сайт.
Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:
злоупотребление сауной
изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.
В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.
Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.
Пить воду можно.
Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.
Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.
Вывод:
пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.
Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.
Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.
Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:
за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
за 10-15 минут – 100 мл
во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь
Любители легкого и быстрого результата за деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов.
Одним из важных факторов ухудшения здоровья человечества, такими как:
- гиподинамия
- переедание
- вредные привычки
- неправильный питьевой режим.
Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день.
Просмотров новости: 614
Похожие новости:
Среди молодёжи всё больше искателей адреналина (Опубликована 2008-09-27 12:09:15) Восемнадцатилетний Сергей Pilot Нищетов пришёл в паркур год назад. Говорит, преодоление городских преград готовит его к различным ситуациям в жизни.
«Этот вид спорта не только позволяет мне находит...
Повреждения связок и суставов (Опубликована 2008-07-16 14:32:01) Повреждения связок и суставов наблюдаются при внезапных, резких движениях в суставе, амплитуда которых превышает границы нормальной. Это может быть, например, при сгибании ноги в коленном суставе с по...
Ссадины, мозоли, ожоги (Опубликована 2008-07-16 14:23:22) Ссадина – поверхностная ранка, возникающая в результате резкого трения кожи о твердый предмет, например, при скользящем падении на пол различного рода покрытия. Ссадина сопровождается резкой болью, ка...
Ушибы (Опубликована 2008-07-16 14:13:40) Ушиб – повреждение тканей и органов без нарушения целости наружных покровов. Происходит вследствие быстрого кратковременного сдавливания тканей между двумя твердыми телами, предметом (палка, кулак, об...
Опасности, подстерегающие трейсера (Опубликована 2008-07-03 15:48:11) Лепные рельефные элементы зданий… они заслуживают особой темы для разговора… За них так хочется схватиться. Однако, как это ни печально, при реставрации эти элементы делают очень некачественно и они п...
балкон купе 
Пить во время тренировки или нет?
дата: 28-05-2008