Люди очень ценят свободу. Однако все время стремятся загнать себя в определенные рамки: заборы, стены, знаки ограничения скорости, правила дорожного движения. Они боятся за свою неприкосновенность, здоровье жизнь. Но и среди них находятся смельчаки не волнующиеся о себе. Зачем искать переход, если можно через дорогу? Зачем топать по лестнице , если можно спрыгнуть? Зачем задыхаться идя по тротуару, если можно лететь по воздуху через крыши? "Нет границ, есть лишь препятствия", - такова философия паркура.
Этому виду экстремального спорта и посвящен наш сайт.
Прыжок с поворотом на 360 в кувырок
категория:
дата: 26-06-2008 добавил:
После разбега выполняется стопорящий толчок с вылетом вперед-вверх с округленным телом и махом руками. Сразу после отрыва от опоры гимнаст должен сделать контр-движение правой рукой чуть в сторону, назад и вниз с одновременным разгибанием в тазобедренных суставах до выпрямленного положения. Указанные действия в совокупности с вращательным импульсом в результате стопорящего толчка приводят к повороту гимнаста па 180 градусов (кадр 4). В это же время левая рука отводится назад, сопровождаемая взглядом спортсмена. Вращаясь далее и разгибаясь еще больше, гимнаст поворачивается на последующие 180 градусов. Причем правой рукой он продолжает движение, начатое при вылете, направляя ее теперь вперед и вверх к голове. Таким образом, к моменту приземления на руки с прямым телом спортсмен успевает выполнить правой рукой полное конусообразное движение вдоль туловища. Такое же конусообразное движение он делает и в тазовопоясничиом отделе в сторону, противоположную повороту. Приземление происходит под углом к вертикали с округлением тела и кувырком вперед.
Обучение.
А. Исходная база.
1. Полет-кувырок с прямым телом.
2. Пируэт вперед на батуте и с трамплина.
Б. Основные упражнения.
1. На батуте. С места прыжок вперед с поворотом кругом и приземлением на спину на мат, лежащий па сетке, или в яму с поролоном.
2. Тот же прыжок (1), но с поворотом на 360 градусов и приземлением в горизонтальное положение лежа па животе.
3. После 2—3 подскоков па сетке прыжок с поворотом па 360° с приходом на руки в положение, близкое к вертикальному. Выполняется па поясе, желательно скользящем.
4. Толчком с батута прыжок с поворотом па 360° в кувырок (в яму).
5. Трамплин - яма. Упражнения 1-4. То же с разбега толчком о рейтеровский мостик.
6. То же на дорожке и ковре с помощью тренера.
Просмотров новости: 2800
Похожие новости:
Опасности уличных тренировок (Опубликована 2010-12-09 01:03:27) Конечно, каждый из нас – трейсеров – знает места в своем и близлежащих районах, в которых можно максимально эффективно провести тренировку. Именно поэтому мы сами выбираем те места, которые красивее, ...
Как важно в паркуре работать командой (Опубликована 2010-12-09 01:01:07) На сегодняшний день в нашей стране становится все больше людей, которые увлекаются или серьезно занимаются паркуром. И это не обязательно лишь молодые и активные люди – нередко трейсерами становятся и...
Как правильно выполнять прыжки в паркуре? (Опубликована 2010-12-09 00:50:25) Начнем с того, что отметим наиболее распространенную ошибку, которая нередко допускается при пряжках с разбега. Дело в том, что трейсер делает несколько больших шагов перед самым прыжком. Однако, имен...
Элементы паркура (Опубликована 2010-12-09 00:33:24) Дроп (англ. Drop) — прыжок с высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (ну или одной рукой).Сприн (англ. Spring jump) — прыжо...
Рассказ о том как трейсер побывал в милиции (Опубликована 2009-05-09 00:34:38) 4 сентября 2007 года всемирно известный скалолаз Ален Робер совершил восхождение на башню «Запад» комплекса «Федерация» в Москве-Сити, несмотря на запрет ГУВД г. Москвы. О том, как происходило восхожд...