Люди очень ценят свободу. Однако все время стремятся загнать себя в определенные рамки: заборы, стены, знаки ограничения скорости, правила дорожного движения. Они боятся за свою неприкосновенность, здоровье жизнь. Но и среди них находятся смельчаки не волнующиеся о себе. Зачем искать переход, если можно через дорогу? Зачем топать по лестнице , если можно спрыгнуть? Зачем задыхаться идя по тротуару, если можно лететь по воздуху через крыши? "Нет границ, есть лишь препятствия", - такова философия паркура.
Этому виду экстремального спорта и посвящен наш сайт.
Переворот вперёд – сальто вперёд с поворотом на 180 и 360
Поворот в полупируэте вперед выполняется преимущественно из позы полусогнувшись. Его следует начинать во второй четверти сальто (кадр 7) коротким неполным разгибанием в тазобедренных суставах с последующим сгибанием в переднебоковом направлении в сторону поворота. Это сгибание должно перейти в округление тела (кадр 9) и закончиться полным поворотом. При входе в поворот руку, одноименную повороту, следует опустить на грудь, а другой как бы накрыть голову сверху-сбоку и потянуться ею в сторону поворота. При уверенном владении этим прыжком описанные движения руками могут быть менее выраженными. После овладения соединением следует осваивать поворот на 360°, а также полупируэты в переход. В последнем случае сальто с поворотом надо делать более длинным, остерегаясь раннего поворота вокруг продольной оси. Пируэт вперед, выполняемый после переворота вперед, отличается более ранним (сразу после отталкивания) входом в поворот (кадры 10, 11). Техника входа в поворот здесь такая же, как при полупируэте. Закончив поворот на 180° и полностью выпрямившись при этом (кадр 14), спортсмен должен продолжить поворот разгибанием туловищем и выведением рук вверх и несколько назад.
Обучение
А. Исходная база.
1. Переворот вперед и сальто вперед с незначительным сгибанием в полете или прогнувшись.
2. Сальто вперед с попоротом на 180, 360° на батуте, трамплине.
Просмотров новости: 419
Похожие новости:
Несколько вариантов сальто вперед (Опубликована 2008-06-27 00:11:44) Подготовительные упражнения.
1.Кувырки вперед в быстром темпе; то же на возвышение из 5—7 матов.
2.Из положения лежа на спине быстро сесть группируясь.
3.Имитация начала прыжка и группировки: движе...
Переворот с головы (Опубликована 2008-06-27 00:09:06) Из упора присев толчком, разгибая ноги и опираясь головой между руками, пройти положение стойки на голове согнувшись до угла 50—55°. Прогибаясь, оттолкнуться руками от пола и встать на носки прямых но...
Переворот назад (фляк) (Опубликована 2008-06-26 23:31:35) Переворот назад – фляк – в современных акробатических комбинациях с преимущественным вращением назад – один из основных разгонных элементов.
Следовательно, учить надо такому фляку, который позволи...
Переворот вперёд и сальто вперёд выпрямившись (Опубликована 2008-06-26 23:29:59) Соединение, владение которым позволяет значительно ускорить процесс овладения сальто с поворотом на 360 и 540° после переворота. Предшествующий основному прыжку переворот надо делать после быстрого ра...
Переворот вперёд – двойное сальто вперёд в группировке (Опубликована 2008-06-26 23:24:34) Предпосылкой выполнения этого соединения является накопление особенно высокой скорости в коротком, как правило, разбеге, ее сохранение в быстром перевороте вперед и достижение нужной вертикальной скор...
Переворот вперёд – сальто вперёд с поворотом на 180 и 360
дата: 26-06-2008 