Люди очень ценят свободу. Однако все время стремятся загнать себя в определенные рамки: заборы, стены, знаки ограничения скорости, правила дорожного движения. Они боятся за свою неприкосновенность, здоровье жизнь. Но и среди них находятся смельчаки не волнующиеся о себе. Зачем искать переход, если можно через дорогу? Зачем топать по лестнице , если можно спрыгнуть? Зачем задыхаться идя по тротуару, если можно лететь по воздуху через крыши? "Нет границ, есть лишь препятствия", - такова философия паркура.
Этому виду экстремального спорта и посвящен наш сайт.
Сальто назад прогнувшись с поворотом кругом (полпируэта)
Является вариантом сальто прогнувшись и структурно наиболее родственно ему (рис. 80). Вместе с тем оно формирует, с одной стороны, навыки чистого безопорного поворота, с другой - вводит гимнасток в круг действий, обеспечивающих переход к длинным комбинациям. Отметим основные моменты техники полпируэта, выполняемого с поздним поворотом. Большая часть сальто протекает как сальто прогнувшись, хотя в начальной стадии полпируэта несколько больше выражены прогибание и наклон головы назад. Это необходимо для создания запаса вращательного движения, которое несколько замедляется при повороте кругом. Поворот начинается со стоп, далее открывается бедро и поворачивается туловище. При этом живот втягивается, тело постепенно выпрямляется, а таз быстро описывает полукруг в направлении, обратном повороту. Рука, одноименная повороту, движется в обратном направлении. В зависимости от последующего элемента приземление возможно на одну или на обе ноги, соединенные или разведенные в переднезаднем направлении.
Обучение.
А. Исходная база.
1. Рондат – фляк - бланш.
2. Знакомство с механизмом безопорного поворота. (Умение выполнять конусообразные движения телом, повороты в висе на одном «кольце», прыжки с поворотами, начинающимися в полете, и т. п.).
Б. Основные упражнения.
1. Рондат – фляк - бланш с запасом вращательного движения и увеличенным прогибанием тела в полете. Основная задача - добиться сохранения вращательного и переместительного движения после завершения сальто прогнувшись.
2. Рондат-фляк-бланш с поздним, после приземления, поворотом кругом. Главное при этом - не спешить с началом поворота кругом. Приземлившись на ноги, поворачиваться кругом, имитируя безопорный механизм.
3. Стоя лицом к гимнастической стенке в положении «ласточки», поворот кругом с последующим отталкиванием от опоры. Поворот задается от стопы и распространяется на все тело.
4. Рондат-фляк-бланш с поворотом кругом до приземления на ноги. Стараться выполнять поворот позднее, уже на опоре.
5. Рондат-фляк-полпируэта с приходом по одной ноге.
Просмотров новости: 242
Похожие новости:
Паркур в Качканаре (Опубликована 2008-09-27 12:16:51) Дети воздуха и ветра одолевают препятствия кульбитами и делают сальто. Местные тинэйджеры только-только открывают в городе молодежное движение - паркур, в то время как взрослые даже не представляют вс...
В городе засветились ямакаси (Опубликована 2008-09-27 12:11:09) Если вы смотрели фильм Люка Бессона «Ямакаси», то тогда легко поймете, о чем идет речь. В кино резвые ребята забираются на небоскребы без всяких приспособлений и прыгают через невероятные препятствия....
В Костроме появился паркур (Опубликована 2008-09-27 12:07:32) В Костроме появился паркур — давно известный в Европе вид экстрима. С французского "паркур" переводится как "полоса препятствий". Для трейсеров - а именно так называют себя участники этого движения - ...
Движение в ритме города (Опубликована 2008-07-16 14:18:38) а сегодняшний день молодежь находит все более и более экстремальные виды отдыха: сноуборд, скейтборд, горные велосипеды... Наконец очередь дошла и до парку-ра. Что это? Опасная забава для подростков, ...
Фестиваль Паркура 2008 (Опубликована 2008-07-16 00:16:32) II-ой Российский Фестиваль Паркура
26 июля 2008 года - время встречи трейсеров со всей России.
Дата и время: 26 июля '08, с 12.00 до 18.00
Место: ОК "Лужники", БСА со стороны ст. м. Спортивная
...
Сальто назад прогнувшись с поворотом кругом (полпируэта)
дата: 26-06-2008 