Люди очень ценят свободу. Однако все время стремятся загнать себя в определенные рамки: заборы, стены, знаки ограничения скорости, правила дорожного движения. Они боятся за свою неприкосновенность, здоровье жизнь. Но и среди них находятся смельчаки не волнующиеся о себе. Зачем искать переход, если можно через дорогу? Зачем топать по лестнице , если можно спрыгнуть? Зачем задыхаться идя по тротуару, если можно лететь по воздуху через крыши? "Нет границ, есть лишь препятствия", - такова философия паркура.
Этому виду экстремального спорта и посвящен наш сайт.
Из упора присев толчком, разгибая ноги и опираясь головой между руками, пройти положение стойки на голове согнувшись до угла 50—55°. Прогибаясь, оттолкнуться руками от пола и встать на носки прямых ног, сохраняя наклон назад (бедра вперед). При выполнении этого переворота на согнутые ноги мах ногами и прогибание начинать несколько позже, а падение в положении стойки на голове согнувшись увеличивать. Сгибать ноги и наклоняться вперед после прогибания и толчка руками.
Последовательность обучения:
Стойка на голове согнувшись;
Мост из положения лежа на спине;
Из стойки на голове согнувшись с возвышения переворот вперед;
Переворот с головы из упора присев с возвышения и на ровном месте;
То же после кувырка вперед.
Ошибки:
Преждевременное или позднее разгибание (разгибаться в момент падения туловища до угла 50—55°);
Недостаточное прогибание; мах согнутыми йогами; слабый толчок руками,
Голова опускается на грудь; удар головой.
Страховка и помощь:
Стать на колени справа, левой рукой поддерживать занимающегося под плечо, правой — под спину.
Учебные комбинации:
Переворот с головы на согнутые ноги — переворот с головы иа прямые ноги;
3—4 переворота с головы на согнутые ноги;
Переворот с головы на согнутые— кувырок — переворот с головы;
Повторить то же 3—4 раза;
Переворот с головы на одну; то же после кувырка;
То же после переворота на согнутые ноги.
Просмотров новости: 255
Похожие новости:
Несколько вариантов сальто вперед (Опубликована 2008-06-27 00:11:44) Подготовительные упражнения.
1.Кувырки вперед в быстром темпе; то же на возвышение из 5—7 матов.
2.Из положения лежа на спине быстро сесть группируясь.
3.Имитация начала прыжка и группировки: движе...
Переворот назад (фляк) (Опубликована 2008-06-26 23:31:35) Переворот назад – фляк – в современных акробатических комбинациях с преимущественным вращением назад – один из основных разгонных элементов.
Следовательно, учить надо такому фляку, который позволи...
Переворот вперёд и сальто вперёд выпрямившись (Опубликована 2008-06-26 23:29:59) Соединение, владение которым позволяет значительно ускорить процесс овладения сальто с поворотом на 360 и 540° после переворота. Предшествующий основному прыжку переворот надо делать после быстрого ра...
Переворот вперёд – сальто вперёд с поворотом на 180 и 360 (Опубликована 2008-06-26 23:27:04) Поворот в полупируэте вперед выполняется преимущественно из позы полусогнувшись. Его следует начинать во второй четверти сальто (кадр 7) коротким неполным разгибанием в тазобедренных суставах с послед...
Переворот вперёд – двойное сальто вперёд в группировке (Опубликована 2008-06-26 23:24:34) Предпосылкой выполнения этого соединения является накопление особенно высокой скорости в коротком, как правило, разбеге, ее сохранение в быстром перевороте вперед и достижение нужной вертикальной скор...
Переворот с головы
дата: 27-06-2008 