Навигация экстрим
Главная - Паркур в Калининграде На главную
МР3 портал Музыка MP3
Все новости о паркуре Архив новостей
Статьи о паркуре База знаний
ОФП
Акробатика
Элементы паркура
Новости PK timeout39 Наши новости
Новости из мира паркура В мире паркура
Видео ролики паркура Паркур видео
Все опросы Голосования
Поиск в новостях Поиск по сайту
PK Команды PK Команды
Карта сайта Карта сайта
Оставь свой след Гостевая книга
Посмотри фотки Фотогалерея
наша кнопка.размести у себя на сайте Наша кнопка
Возник вопрос - отправь письмо Обратная связь

Фотогалерея экстрим
Случайная картинка

Случайная картинка

Всего альбомов: 3
Всего картинок: 69

Разделы галереи:

· Открытие 2008 года
· Обои
· Паркур Фото

Счетчик экстрим
Понедельник373
Вторник472
Среда326
Четверг305
Пятница330
Суббота305
Воскресенье18
Сейчас online:11
Было всего:576370
Рекорд:2995

Статьи экстрим
1. Упражнения для развития гибкости
2. Базовое описание (название) трюков в паркуре
3. СТС - Галелео о Паркуре
4. Повреждения связок и суставов
5. Биография Давида Белля, основателя паркура
6. Паркур-игра Mirror's Edge
7. Клип Лигалайза - Стресс
8. Parkour Band - Ломаный ритм
9. Видео от Давида Белля
10. Профилактика травм. Растяжения
11. Надрывы и разрывы мышц, сухожилий и фасций
12. Паркур и фриран
13. Ушибы
14. Правила паркура или Кодекс трейсера
15. День паркура на YouTube
16. 3run
17. Искусство падения
18. Себастьян Фука
19. Движение в ритме города
20. Правильное питание трейсера
21. Как не надо писать о паркуре
22. Женский семинар по паркуру
23. Переломы
24. Паркур- лучшее, что есть у молодежи
25. Урбания 2008: паркур с нами
26. Возростная физиология
27. Набор в зал (школа паркура)
28. Ответвления от паркура
29. Окончательный список
30. Mercedes GLK и паркур
31. Как развить резкость
32. Открытие сезона по паркуру 2008
33. Раны
34. Техника падений
35. 1-ый Российский Фестиваль Паркура!
36. Скачать 13 район "ультиматум"
37. Ссадины, мозоли, ожоги
38. тренировки в зале
39. TV программа "Точка Отрыва"
40. Закаливание и гигиена
41. Развитие гибкости
42. "3 Границы"
43. Открытие сезона в Калининграде
44. Уличный сбор в Питере
45. Подробности смерти 15-летнего трейсера
46. Переворот вперед, сальто вперед
47. Тренировка прыжка
48. Наше первое видео в зимний период
49. Видео Hell Boys team
50. Двойное сальто назад в группировке
51. Тренировки в зале
52. Сальто назад прогнувшись (бланш)
53. Урбания в Казани: поврежденных нет, одни победители
54. Переворот назад (фляк)
55. Тренировка Криса Роувата (by Chris Rowat (aka Blane))
56. WallFlip .Видео
57. Раймонд Белль
58. Если вы решили заняться паркуром
59. Статья про паркур в газете Moscow Times
60. Нет границ, а есть лишь препятствия
61. Развитие выносливости
62. TVC репортаж о Паркуре
63. Чэннинг Татум сыграет в экшне про паркур
64. Что такое паркур?
65. Паркур в Качканаре
66. Возможен ли паркур в зале???
67. Полезен ли бег по утрам?
68. Уральские трейсеры осваивают крыши Екатеринбурга
69. Несколько вариантов сальто вперед
70. Паркур: модное увлечение или эволюция сознания?
71. Видео по ОФП
72. Люди с вертикальным взлетом
73. Обновление движка
74. 9 способов преодолеть страх
75. В Костроме появился паркур
76. Зачем нужна гибкость?
77. Дворовые и гимнастические элементы на турнике
78. Проблемы Паркура в Калининграде
79. Отжимания
80. Бескрылые Ангелы
81. TRU PARKOUR
82. Фестиваль Паркура 2008
83. Видеоотчет 1-го Фестиваля по Паркуру
84. Видео от команды TEAMRYOUKO
85. Восставшие иzz АДА...
86. Печальные новости!
87. Видео от Hell Boys
88. Закон и Порядок
89. Боковое сальто с мостика. (Арабское)
90. Хорошая новость
91. Паркур вместо перекура?
92. Free Moving - Философия паркура
93. Команда в Паркуре
94. Вляние спортивной гимнастики на физическое и половое развитие спортсменов
95. Лучшее фото
96. Колесо - арабское
97. 7days
98. Ролл
99. Истинное восприятие паркура
100. ФОРРРУМ...АLLИLУЯ!!!!
101. Подборка неудач в паркуре
102. Перешли на новый хостинг
103. Sample n1 Street
104. Открыт зал!!!
105. Элементы акробатики
106. Dmoz.org
107. В городе засветились ямакаси
108. Отчетное видео
109. Гибкость, как физическое качество человека
110. Принадлежность или независимость
111. Трассы, на которых не бывает пробок
112. Арто-Синдесмология
113. Основатель паркура в России
114. Курские трейсеры тренируются на снегу и сеновалах
115. Рекордная посещаемость+новые видео!!!
116. «13 район» (Banlieue 13)
117. Женский паркур
118. Wallspin
119. Акро, как много в этом слове...
120. Доверенность
121. SBORNIK
122. Wall Front Flip
123. Фотогаллерея
124. TRU Family
125. Внимание все желающим ходить в зал!!!
126. Германия выиграла чемпионат по паркуру
127. Продажа семизнаков
128. Трюк Африка
129. Травмы
130. Девушка о паркуре (фриране)

Статистика экстрим


Экстремальный портал VVV.RU

Rambler's Top100

Кое-что интересное экстрим
Нет данных

Последние новости
Последние новости Человек паук и небоскрёб от 2011-06-22 13:24:23
Последние новости Алтай от 2011-06-22 13:18:15
Последние новости Дальномер от 2011-06-22 13:02:40
Последние новости Кондиционеры от 2011-06-22 12:57:39
Последние новости Тенис от 2011-06-19 12:28:08
Последние новости Турция от 2011-06-19 12:24:02
Последние новости Серия семинаров от Parkourcity | 20-24 июня от 2011-06-16 23:39:53
Последние новости К нам едут Друзья!) 20.06.-26.06.2011 г от 2011-06-08 23:45:52
Последние новости Трейсеры-пора Вам это знать.Делайте выводы сами. от 2011-05-16 12:51:45
Последние новости Браконьерство от 2011-04-24 14:39:12
Последние новости Женщины от 2011-04-23 11:49:56
Последние новости Сварочная проволока от 2011-04-23 11:45:07
Последние новости НЛО от 2011-04-23 11:41:15
Последние новости Вред алкоголя от 2011-04-23 11:36:34
Последние новости Побег из тюрьмы от 2011-04-22 21:15:47

Что есть паркур???
Что есть паркур???

Люди очень ценят свободу. Однако все время стремятся загнать себя в определенные рамки: заборы, стены, знаки ограничения скорости, правила дорожного движения. Они боятся за свою неприкосновенность, здоровье жизнь. Но и среди них находятся смельчаки не волнующиеся о себе. Зачем искать переход, если можно через дорогу? Зачем топать по лестнице , если можно спрыгнуть? Зачем задыхаться идя по тротуару, если можно лететь по воздуху через крыши?
"Нет границ, есть лишь препятствия", - такова философия паркура.

Этому виду экстремального спорта и посвящен наш сайт.

паркур видео Тренировка прыжка
категория: ОФП паркур фото дата: 22-06-2007 паркур и только паркур добавил: admin
Тренировка прыжка

Если ты хочешь прыгать выше и дальше, вот - хороший способ потренироваться.

Самурай бы посеял посевные зерна и прыгал бы 100 раз в день. Я думаю, что зерно растет до 6 футов за 2 месяца, так что очень скоро ты бы прыгал очень высоко!

Поскольку, вероятно, ни у кого из нас нет столько времени или силы как у Самурая, есть другой путь потренироваться, и это главным образом включает знания как прыгать.

Хороший прыжок использует все тело в восходящем движении, вызывая как можно большую силу, которая возможна. Я знаю, что PK использует прыжки вперед, но это хорошо поможет и с ними тоже.

Также, приземление - то же самое, что и прыжок, только в обратной последовательности, которое является очень важным для ваших связок действий. При приземлении играй "ниндзю" и постарайся не создавать шума. Это хорошая самоустановка для того, чтобы твое приземление было правильным.

Полный прыжок использует ступни (которые я буду заменять "носками ног", но главным образом именно ступни двигаются, особенно в ботинках), колени, бедра, спина, руки и голова. Один очень хороший способ потренировать прыжок - это разбить его на эти компоненты и увидеть, что каждый из них прибавляет нему.

Делай это с босыми ногами, чтобы ты лучше мог прочувствовать то, что происходит.

Начинайте с растяжки и разогрева мышц. "Гусиный шаг" (очень низко с руками на голове) - лучший разогрев для подготовки ног к прыжкам. Сделай это в течение 3 - 5 минут. Также сделай приседания и вращение стоп, что поможет обеспечить лучшее кровообращение по ним и уменьшения напряжения, которому они подвергаются.

Стоя прямо, сделай поднимание на носках 25 раз минимум, 50 - максимум.

Следующее, попытайся прыгнуть, используя только пальцы ног. Сначала, естественно, ты не подпрыгнешь очень высоко. Если вообще оторвешься от земли

Попробуй повторить это 10 - 15 раз.

Между каждым упражнением следует минуту отдохнуть.

Теперь, колени. Поскольку ты ниже своего тела, попытайся держать пятки на полу (они будут отрываться него, но все же попробуй). Как только ты подпрыгнешь, почувствуй, как сгибаются твои пальцы ног и сначала расширяются вниз, а потом выбрасываются твои колени. Это - первая стадия, где ты учишься, как лучше приземляться, когда ты падаешь, измени порядок так, чтобы твой носки касались пола первыми, затем позволь лодыжкам идти, смягчая приземление настолько, насколько возможно. И колени и лодыжки работают в одно и тоже время, но думай об этом как сначала колени, потом лодыжки. И затем, когда ваши ноги плоские, ваши колени будут еще сжиматься.

Сделайте 20 подпрыгиваний таким способом. Сконцентрируйтесь на том. Чтобы ваши колени и носки поднимались и опускались вместе.

Затем подключите в действие ваши бедра. Чтобы сделать это, наклонитесь немного в талии, когда ваши колени согнуты для прыжка. При прыжке почувствуйте, как ваш abs выпрямляет ваше тело. Сохраняй те же принципы, что и раньше, и позволь твоим бедрам сжиматься совместно с коленями и носками. Сделай еще 20 раз.

До этого пункта, когда ты прыгал, твои ноги болтались, как сосиски. Позднее ты будешь поднимать колени к груди при прыжке, что поможет увеличением высоты прыжка и увеличит время полета.

Движение ваших рук должно создавать колебания снизу - вверх, до вашей головы. Стоя прямо, руки по бокам, сожмите кисти в кулак. Это важно для того, чтобы попытаться напрягать не всю руку, а только кисть. Плечи обладают главной важностью. Сейчас, находясь в прямом положении, взмахните вашими руками перед собой до того момента, когда они будут прямо над головой. Повторите это пять раз, свободно и быстро ( не 5 раз быстро, а еще и двигайтесь, когда делаете это). Вот задание: взмахни руками так быстро, что бы твои ступни оторвались от пола. Подумай, твои кулаки весят по 10 фунтов каждый, поэтому, когда они проходят над головой, импульс отрывает вас прямо от пола.

Попробуй это сделать 10 раз и посмотри, сможешь ли ты чувствовать себя легче, или даже отрываться от земли таким образом ( ты естественно будешь использовать твои пальцы ног немного, это нормально). Сохраняй тело прямым, но расслабленным.

Сделай это 10 раз, поднимая и наклоняя голову назад так, чтобы ты видел руки в их верхнем положении. Важно смотреть вверх, потому что это - то куда ты хочешь переместиться.

Теперь добавь это ко всему тому, в чем ты практиковался, присядь, согни твои колени, нагибаясь слегка вперед, руки вниз по сторонам, голова вперед или слегка вниз. Взорвитесь!! Толкнитесь со всем, что у вас есть: от пальцев ног до верхушки головы, вскидывая ваши руки и смотря вверх. Когда вы оторветесь от земли, вам следует быть в самым высоким, когда либо бывшими, со всем расширенным. Мягко приземлитесь. Поменяйте все и сохраняйте все достаточно твердо, чтобы поддержать вас и поглотите удар, но будьте настолько расслабленным, насколько возможно, пока делаете это.

Я особенно не упоминал про вашу спину, но между отталкиванием бедрами и подниманием вашей головы, спина начинает легко изгибаться. Ваш позвоночник выполняет приличный объем работы, чтобы дать вам толкающий импульс.

Сделай еще 20 прыжков.

Последнее, что мы добавим - это колени. После того, как ты полностью разогнешься (это важно, не пропускай этого), ты можешь прижать колени к своей груди. Это даст тебе большую высоту полета и большее время зависания в воздухе. Важно успеть вовремя выпрямить ноги при приземлении, чтобы они смогли погасить удар. При первых прыжках таким способом ты, вероятно, не будешь успевать возвращать ноги обратно, перед тем как приземлиться. Это нормально, только будь осторожен при приземлениях и постарайся делать это как можно мягче. Помни, что при приземлении все происходит в обратном порядке, поэтому сначала надо разогнуть колени, затем голова, руки, спина и бедра (все вместе J ), потом колени и пальцы ног.

Сделай еще 20 прыжков.

Растяжка и разогрев мышц очень важны, если вы хотите завтра нормально ходить. Я бы не рекомендовал начинать с более, чем 20 прыжков на каждое упражнение, но в дальнейшем задача - увеличивать этот предел. Есть хорошая растяжка для восстановления. Надо лечь на спину и поднимать колени к груди, одновременно с этим надо также поднимать голову к коленям. При этом ваша спина будет выполнять большую работу.

Чтобы отрегулировать этот прыжок для прыжка в длину, сам процесс не изменится, только углы. Когда ты присядешь, наклонись немного вперед, а голову наклони немного ниже, смотря на место, куда ты хочешь прыгнуть. Когда ты взмахнешь руками, останови их перед собой под углом в 45 градусов. Когда ты поднимешь колени, думай больше об их перемещении вперед, чем вверх. Движение то же самое. Ты даже можешь вытянуть ноги перед собой, если ты видел, как прыгают прыгуны на большие расстояния, то это и есть то, что они делают. Во время приземления при длинном прыжке помни, что тебя по инерции потянет вперед. Это покажется простым, но многие люди недооценивают это и красиво расстилаются на земле =). Чтобы противодействовать этому, как только ты разогнешь колени, слегка наклони их, что поможет тебе держать их перед своим телом. Таким образом, твои ноги приземлятся первыми (я имею ввиду самой передней точкой твоего тела. А ты что подумал :? ), а затем и остальная туша. Друга вещь, которая компенсирует инерцию - это приземление вашей тушки под углом 45 градусов, таким образом ваша энергия уйдет в землю ( или в то, на что, вы, безумные психи приземляетесь J ). Принципы сжатия всего в обратной последовательности действуют и здесь.

Это также действует и на прыжки с одной ноги, думай об этих принципах в следующий раз, когда совершаешь прыжок с разбега. Всегда пытайся приземляться на две ноги, особенно с разных высот, так как давление слишком высокое для одной ноги.

Взято с www.freerun.ru
Просмотров новости: 6069


Похожие новости:
Каратэ (Опубликована 2011-04-06 20:02:38)
СЛОЖИВШИЕСЯ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О КАРАТЭ Нельзя не признать того факта, что в современном обществе вряд ли найдётся человек, который не слышал о каратэ и не имел своего личного представления об этом явл...

Один за всех (Опубликована 2010-12-09 01:08:19)
В любой команде цели не должны ограничиваться лишь совместными тренировками и занятиями. Естественно, это является фундаментом и непосредственно основной деятельностью, но далекой не самой насущной ...

Дисциплина и тренеровки в зале (Опубликована 2010-12-09 01:07:30)
Профессиональный спортсмен вряд ли задумается о совмещении курения и алкоголя с тренировками и занятиями спортом. Но в среде паркура эти вредные привычки не являются чем-то особенным. Паркур вырос на ...

Паркур. Независимость? (Опубликована 2010-12-09 01:02:46)
Ни для кого не секрет, что большинство трейсеров выбрали для себя паркур потому, что это свобода движений, возможность развиваться абсолютно в любых условиях. Не имеет значения, живешь ли ты в городе ...

Трейсер! Питайся правильно! (Опубликована 2010-12-09 00:54:13)
Эта статья рассчитана на самого обычного трейсера, коих сегодня можно встретить довольно много на территории Российской Федерации. В этом тексте описываются главные аспекты правильного питания человек...
Ваше имя:
Ваш e-mail:

Very Happy Smile Sad Surprised
Shocked Confused Cool Laughing
Mad Razz Embarassed Crying or Very sad
Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink
Exclamation Question Idea Arrow
Код Проверки:

Введите Код:

Запомнить
Опрос экстрим
Вы знаете команду TimeOut

Безусловно, да
Её не существует
Частично



Результаты

Ответов 726

Сапка...)) экстрим
. 52-54 размера, купальники для полных женщин выкройки.
. Плюсы и минусы, стиральная машина купить Одесса - их характеристики и стоимость.

Наш баННер! экстрим
Паркур в Калининграде

Вот его код:

Поиск экстрим

Минимум 3 буквы

Интересные статьи экстрим
131. Олег Краснярский – отец-основатель российского паркура
132. Making of "Europe-sport"
133. Всероссийский фестиваль по паркуру в Перми
134. Новая статья Блэйна
135. Итоги конкурса
136. К тайнам силы
137. Lisses - родина паркура
138. О разминке
139. Ослабление в Паркуре/Фриране
140. Ждем результатов
141. Паркур взгляд со стороны
142. Популяризация паркура
143. Актуальность темы
144. Перспективы девушек в фриране
145. Восстановление после травм
146. Monkey
147. Среди молодёжи всё больше искателей адреналина
148. Выпрыжка
149. Бег по-вертикали
150. Сальто назад выпрямившись
151. Разогрев, охлаждение, растяжка
152. Паркур в россии - репортаж 5го канала
153. Отчет с Первого в России Фестиваля Паркура в крытом помещении
154. Продолжение «13-го района»
155. Паркур в кино
156. PKSPA YouTube channel
157. Твист в группировке
158. Overbah
159. Возобновлена работа сайта
160. Травматизм в спорте
161. Хабаровские подростки выбирают экстрим
162. Себастьян Фукан в Перьми
163. Фестиваль экстремальных видов спорта "Прорыв-2009"
164. Cyril Raffaelli
165. Паркур Фестиваль Санкт-Петербурга
166. Травмы в паркуре
167. Семинар Даниэля Илабаки
168. Роуп-джампинг
169. Болезненные состояния при занятиях спортом
170. Фольклор
171. Отморожение
172. Что будет на Дне Молодёжи 2009
173. Анатомия
174. Техника безопасности на тренировках
175. Билдеринг
176. Traceball
177. Нормы поведения, взаимодействия и взаимоотношений в паркуре
178. Promo
179. Daniel Ilabaca едет в Санкт-Петербург
180. Плиомерика
181. Советы от Чейза
182. Freerunning: Finf your way
183. Пермячка сорвалась с высоты
184. Ценностные ориентации
185. Свобода - место пребывания силы
186. Доступные для выполнения элементы на брусьях
187. Почему так важно начинать тренировки на улице?
188. Переворот вперёд – двойное сальто вперёд в группировке
189. Видео от Давида Белля
190. Крипатура
191. В Москве выступит группа "людей-пауков"
192. Cat Leap
193. Подробная информация об открытии сезона
194. Перетренированность
195. На что снимают паркур?
196. Viva La France
197. Переворот вперёд и сальто вперёд выпрямившись
198. О вреде курения!
199. Баланс
200. Переворот вперёд – сальто вперёд с поворотом на 180 и 360
201. 1st May jam
202. Эстетические пристрастия
203. Пить во время тренировки или нет?
204. Опасности, подстерегающие трейсера
205. Надо быть полезным
206. Калининградский паркур, школа паркура (ответы и вопросы)
207. Пируэт назад
208. Сердар Ортак
209. ЧЕЛОВЕК - ПАУК
210. Сальто назад прогнувшись с поворотом кругом (полпируэта)
211. Обращение к трейсерам
212. Чемпионат мира по билдерингу
213. Статусная структура
214. Курбет
215. Сальто боком в группировке
216. Vaults 102
217. Vaults 101
218. Паркур. Спорт или экстрим?
219. GAINER(OVERBAH)
220. Рондат
221. Как я был трейсером
222. Темповое сальто назад
223. Перенос даты открытия сезона
224. Алкоголь и спорт
225. 13-й район "Ультиматум"
226. Ты – трейсер
227. Сальто назад в группировке
228. Вновь прибывшие
229. Преодолевая притяжение
230. Городской экстрим, вторая сторона медали!

(c) 2007-2009 tracers.net.ru | Powered by DuaL